По време на тренировка

Купете По време на тренировка в Myprotein

Правилното хранене по време на тренировка е толкова важно, колкото и самото усилие, което влагаш. Тази колекция обхваща всичко необходимо — от електролитни таблетки и прахове до въглехидратни гелове и аминокиселинни формули — всичко проектирано да те придружава от първото до последното повторение.

Независимо дали тренираш за издръжливост, сила или функционален фитнес, тук ще намериш форматите и формулите, от които се нуждаеш по средата на тренировката. Широкият избор означава, че можеш да изградиш точния инtra-workout стек, съобразен с твоите цели и предпочитания.

За кого са продуктите по време на тренировка

Тази категория е създадена за всеки, който тренира с интензивност и иска да поддържа темпото си от началото до края. Независимо дали си маратонец, кросфит ентусиаст или редовен посетител на фитнес залата, продуктите тук са подходящи за хора, които се движат активно и искат да направят всяка тренировка пълноценна.

Тези формули са особено популярни сред спортисти, занимаващи се с продължителни и високоинтензивни натоварвания — бегачи, колоездачи, участници в HYROX и силови атлети. Ако сесиите ти надхвърлят 45–60 минути или се потиш обилно, продуктите от тази категория заслужават място в твоята спортна чанта.

Кога да използваш продукти по време на тренировка

Продуктите от тази категория са формулирани за употреба директно по средата на тренировъчната ти сесия. Електролитните напитки и разтвори са подходящи от момента, в който загряването приключи — особено при тренировки в топла среда или при висока интензивност, когато загубата на минерали чрез потта е по-значителна. Въглехидратните гелове и прахове намират приложение при по-продължителни сесии, когато запасите на гликоген започват да намаляват.

Аминокиселините — BCAA и EAA — традиционно се приемат по време на тренировката, разтворени в шейкър с вода. Много атлети ги редуват с електролитни формули, за да изградят пълноценна intra-workout стратегия. Конкретното количество и момент на прием зависят от продукта — следвай указанията на опаковката за всеки отделен продукт.

Ползи от продуктите по време на тренировка

Електролити и минерален баланс

Потта отнема натрий, калий и магнезий от тялото — три ключови минерала с важни функции за нормалната работа на мускулите и нервната система. Магнезият допринася за нормалната мускулна функция¹, а калият допринася за нормалната мускулна функция². Електролитните продукти от тази категория съдържат тези минерали в ясно определени количества, така че знаеш точно какво приемаш.

Въглехидрати за издръжливост

Въглехидратно-електролитните разтвори допринасят за поддържане на издръжливостта по време на продължителни физически натоварвания³ и подобряват усвояването на вода по време на физически упражнения⁴. За дълги тренировки и състезания, въглехидратните гелове и прахове осигуряват бързодостъпен горивен източник под формата на лесно усвоими въглехидрати.

Аминокиселини — BCAA и EAA

BCAA (разклонено-верижни аминокиселини) включват левцин, изолевцин и валин — три от деветте есенциални аминокиселини. EAA формулите съдържат всичките девет есенциални аминокиселини, от които тялото се нуждае, но не може да произвежда само. Тези продукти са популярен избор за периода по средата на тренировката при спортисти, работещи с висок обем.

Разнообразие от формати

Тук ще намериш електролитни таблетки, сашета, прахове и готови гелове — всеки формат предлага различно удобство в зависимост от ситуацията. Таблетките и сашетата са лесни за носене в спортна чанта или джоб, докато праховете позволяват по-гъвкаво дозиране и смесване.

Нашите препоръки

THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — THE Electrofuel - HYROX е създаден за тези, които тренират усилено — с 30g въглехидрати в съотношение 2:1 малтодекстрин към фруктоза, за да поддържа темпото от началото до края.

THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — THE Electro - HYROX е изборът за ежедневни тренировки, осигурявайки 650mg натрий за възстановяване на минералите, изгубени с потта, и 300mg калий, който допринася за нормалната мускулна функция.

THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro таблетките се разтварят бързо и доставят 500mg натрий на таблетка заедно с витамин C, което ги прави удобен начин да попълниш електролитите след всяка тренировка.

FAQs

Какво представляват електролитните таблетки и за какво се използват?

Електролитните таблетки са бързоразтворими таблетки, съдържащи ключови минерали като натрий, калий и магнезий, изгубени чрез потта по време на тренировка. Разтварят се в чаша вода и са удобен начин да попълниш минералния баланс по средата на сесията. THE Electro | Electrolyte Tablets например съдържат 500 mg натрий на таблетка в бързоразтворима форма — практичен избор за всяка спортна чанта.

Каква е разликата между електролитен прах и електролитни таблетки?

Електролитният прах се смесва с вода в шейкър и обикновено позволява по-гъвкаво дозиране, тъй като можеш да регулираш количеството спрямо нуждите си. Таблетките са предварително дозирани и не изискват мерене — идеални за в движение или при пътуване. И двата формата са налични в тази категория, така че изборът зависи от начина ти на тренировка и удобството, което предпочиташ.

Трябва ли ми въглехидратен продукт по средата на тренировката?

Въглехидратно-електролитните формули са особено подходящи при продължителни и интензивни натоварвания. Въглехидратно-електролитните разтвори допринасят за поддържане на издръжливостта по време на продължителни физически натоварвания³. За по-кратки тренировки с умерена интензивност, чист електролитен продукт без въглехидрати може да е достатъчен.

Каква е разликата между BCAA и EAA?

BCAA са три специфични разклонено-верижни аминокиселини — левцин, изолевцин и валин. EAA (есенциални аминокиселини) включват всичките девет аминокиселини, които тялото не може да синтезира самостоятелно — включително и трите BCAA. EAA формулите предлагат по-пълен аминокиселинен профил, докато BCAA са по-концентриран източник на разклонено-верижни аминокиселини.

Могат ли електролитните продукти да се комбинират с BCAA или EAA по време на тренировка?

Много спортисти смесват BCAA или EAA прах с електролитен продукт в един шейкър, за да изградят пълноценна intra-workout напитка. Проверявай съставките на всеки продукт поотделно и следвай препоръчителните дози на опаковката, за да се увериш, че комбинацията е подходяща за теб.

Кой е подходящият продукт за HYROX и функционален фитнес?

За HYROX и подобни функционални формати, при които натоварването е едновременно продължително и интензивно, комбинирана въглехидратно-електролитна формула е популярен избор. THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder съдържа 30 g въглехидрати на порция и е специално разработен като intra-workout формула за интензивни тренировки. THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder пък осигурява 650 mg натрий за бързо попълване на загубените минерали.

В какви формати са налични продуктите по време на тренировка в Myprotein?

Тази категория предлага широк избор от формати: електролитни таблетки, разтворими сашета, прахове за смесване с вода, въглехидратни гелове и готови напитки. Аминокиселините са налични като прах и таблетки. Такова разнообразие означава, че можеш да избереш формата, най-удобен за твоя тип тренировка — независимо дали тренираш в залата, навън или участваш в състезание.

Кой е разработил продуктите по време на тренировка в Myprotein?

Всички формули са разработени от експертните нутриционисти на Myprotein. Всяка рецептура е изградена върху ясна съставна база с точно определени количества на активните съставки, така че да знаеш точно какво приемаш на всяка тренировка.

Електролитната напитка по ли е добра от обикновената вода по време на тренировка?

Водата е основата на хидратацията — водата допринася за поддържането на нормалните физически и когнитивни функции⁵. При по-кратки тренировки с умерена интензивност водата обикновено е достатъчна. При продължителни, интензивни сесии или при обилно изпотяване обаче, електролитните разтвори осигуряват натрий и другите минерали, изгубени с потта, и допринасят за по-пълноценна хидратация — нещо, което обикновената вода не може да осигури сама по себе си.

Подходящи ли са тези продукти за начинаещи?

Продуктите в тази категория са подходящи за широк кръг активни хора — от начинаещи до опитни спортисти. Ако тепърва започваш, електролитните таблетки или сашета са лесна отправна точка поради простото им приготвяне и ясното дозиране. С напредването на интензивността и продължителността на тренировките можеш да добавиш въглехидратни и аминокиселинни формули към рутината си.

1. Магнезият допринася за нормалната мускулна функция.  

2. Калият допринася за нормалната мускулна функция.  

3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.  

4. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.  

5. Water contributes to the maintenance of normal physical and cognitive functions.