След тренировка

Купете След тренировка в Myprotein

Това, което правиш след тренировка, е също толкова важно, колкото самата тренировка. Серията продукти за след тренировка на Myprotein е създадена специално за момента след последното повторение — когато тялото се нуждае от протеин, въглехидрати и електролити, за да се върне в оптимално състояние. Независимо дали току-що си завършил HYROX, тежка сесия с тежести или дълго бягане, тук ще намериш точно това, от което се нуждаеш.

Асортиментът включва протеинови шейкове, протеинови барове, електролитни прахове, таблетки и желирани бонбони, както и комплексни формули с протеин, въглехидрати и електролити в едно. Всеки продукт е разработен от експертните нутриционисти на Myprotein с ясна цел — да осигури на тялото ти точно това, от което се нуждае след интензивно натоварване, в удобен и вкусен формат.

За кого са продуктите след тренировка

Продуктите за след тренировка са подходящи за всеки, който тренира редовно и иска да оптимизира начина, по който се грижи за тялото си след натоварване. Ако посещаваш фитнес, тичаш, участваш в CrossFit, HYROX или просто се движиш активно, правилното хранене след тренировка е неразделна част от твоята рутина. Протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса¹, а въглехидратите допринасят за възстановяването на нормалната мускулна функция след интензивно и продължително физическо натоварване, водещо до мускулна умора и изчерпване на гликогеновите запаси в скелетните мускули.²

Независимо дали тренираш за естетика, издръжливост или просто за да се чувстваш добре, асортиментът е достатъчно разнообразен, за да отговори на различни цели и предпочитания. Намериш ли се в ситуация, в която нямаш много време след тренировка, форматите като барове, таблетки и сашета са особено практични.

Кога да използваш продуктите след тренировка

Повечето спортисти се прицелват в прозореца непосредствено след края на тренировката — обикновено в рамките на 30 до 60 минути след последното упражнение. Именно тогава е подходящото време за прием на протеин и въглехидрати. Електролитите са особено актуални при по-дълги или по-интензивни сесии, при които потенето е значително.

Продуктите в различни формати дават гъвкавост: ако тренираш в залата, прахообразните формули са лесни за приготвяне в шейкъра. Ако си навън или на път, барове като THE Re-Fuel Protein Bar или електролитни таблетки като THE Electro са готови за употреба без никаква подготовка. Нужно е само да имаш своя продукт при ръка след тренировката.

Ползи от продуктите след тренировка

Протеин за мускулите

Протеинът е основен елемент в хранителния план на активния човек. Протеинът допринася за поддържането на мускулната маса¹ и за нейния растеж¹ — именно затова продукти като THE Whey, THE Recovery и Origin Protein са толкова популярни след тренировка. Намираш ги в различни формати, така че можеш да избереш най-подходящия за теб.

Въглехидрати за попълване на запасите

Въглехидратите допринасят за възстановяването на нормалната мускулна функция след интензивно и продължително физическо натоварване, водещо до мускулна умора и изчерпване на гликогеновите запаси в скелетните мускули.² Продукти като THE Electrofuel — HYROX и Origin Cream of Rice осигуряват лесно усвоими въглехидрати, подходящи за периода след тренировка.

Електролити за баланс

При потене тялото губи натрий, калий, магнезий и други минерали. Магнезият допринася за електролитния баланс³ и за нормалната мускулна функция.⁴ THE Electro — HYROX Electrolyte Powder съдържа 650 мг натрий на порция, а таблетките THE Electro осигуряват 500 мг натрий — бързо разтварящ се формат, удобен за всяка ситуация.

Формати за всяко ниво на активност

От комплексни формули като THE Recovery x HYROX (протеин, въглехидрати и електролити в едно) до удобни протеинови барове и желирани бонбони — асортиментът покрива различни нужди и начин на живот. Независимо дали тренираш веднъж седмично или всеки ден, намираш подходящ продукт за своята рутина.

Нашите препоръки

THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — За тези, които тренират ежедневно, THE Electro - HYROX осигурява 650mg натрий и 300mg калий, допринасящ за нормалната мускулна функция, за да попълните минералите, изгубени по време на тренировка.

THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro таблетките се разтварят бързо и доставят 500mg натрий заедно с витамин C, допринасящ за нормалната функция на имунната система и за намаляване на умората.

THE Electrofuel - HYROX | Carbohydrate & Electrolyte Powder — Създаден специално за тренировки, THE Electrofuel - HYROX съдържа 30g въглехидрати в съотношение 2:1 малтодекстрин към фруктоза, което го прави избора за зареждане по време на продължително натоварване.

FAQs

Какво е протеин след тренировка и защо се приема?

Протеинът след тренировка е хранителна добавка, съдържаща концентрирано количество протеин, приемана след физическо натоварване. Протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса.¹ Много спортисти включват протеинов шейк или бар като стандартна част от своята рутина след тренировка — удобен начин да набавиш нужното количество протеин без излишни усложнения.

Кои са най-добрите въглехидрати след тренировка?

Въглехидратите след тренировка се избират основно по скоростта на усвояване. Origin Cream of Rice е популярен избор — ориз на прах с лесна разтворимост и неутрален вкус, подходящ за добавяне към шейкове. THE Electrofuel — HYROX комбинира 30 г въглехидрати с електролити в една формула, което го прави практичен вариант за период след по-интензивно натоварване.

Трябва ли ми електролити след тренировка?

Електролитите са особено актуални при продължителни или интензивни тренировки, при които потенето е значително. Магнезият допринася за електролитния баланс³, а натрият е ключов минерал, губен при потене. THE Electro — HYROX Electrolyte Powder осигурява 650 мг натрий на порция, докато таблетките THE Electro предлагат 500 мг натрий в бързо разтварящ се формат — лесен за носене навсякъде.

Какво е комбинираното хранене след тренировка — протеин, въглехидрати и електролити заедно?

Комбинираните формули съдържат протеин, въглехидрати и електролити в едно и са удобен начин да набавиш повече хранителни вещества с едно разбъркване. THE Recovery x HYROX е типичен пример — формула, разработена за спортисти с по-голям обем тренировки, като HYROX или функционален фитнес. THE Recovery е версия без HYROX брандинг, подходяща за широката аудитория.

Как да изберем правилния продукт след тренировка?

Изборът зависи от вида и интензивността на тренировките. За кратки сесии с тежести протеинов шейк като THE Whey е стандартен избор. За по-дълги или кардио-ориентирани тренировки, при които изпотяването е по-голямо, комбинирана формула като THE Recovery x HYROX или електролитна добавка е по-подходяща. Ако търсиш нещо бързо за в движение, THE Re-Fuel Protein Bar е готов за употреба без приготвяне.

Кога е най-подходящото време за прием на протеин след тренировка?

Повечето спортисти приемат своя протеин в рамките на 30 до 60 минути след края на тренировката. Протеинът допринася за поддържането на мускулната маса¹ и включването му в рутината след тренировка е практика, установена сред широк кръг активни хора — от любители до спортисти на по-високо ниво.

В какви формати са налични продуктите след тренировка на Myprotein?

Асортиментът покрива широк набор от формати: прахообразни формули за приготвяне в шейкър (THE Whey, THE Recovery, Origin Cream of Rice), протеинови барове (THE Re-Fuel Protein Bar), таблетки (THE Electro Electrolyte Tablets), сашета (THE Electro Electrolyte Sachets) и желирани бонбони (Electrolyte Gummies). Намираш подходящ вариант независимо дали тренираш в залата или навън.

Кой разработва продуктите за след тренировка на Myprotein?

Всички продукти са разработени от експертните нутриционисти на Myprotein. Формулите са създадени с оглед на реалните нужди на активните хора — от точните количества протеин и въглехидрати до профила на електролитите в продуктите, ориентирани към по-интензивни спортни формати като HYROX.

Подходящи ли са продуктите за след тренировка за хора с различни цели?

Асортиментът обхваща различни цели и профили. Impact Diet Whey е подходящ за хора, следящи калорийния си прием, докато Impact Whey Mass Gainer е ориентиран към тези, търсещи по-голям калориен прием. Breakfast Smoothie пък е удобен вариант за начало на деня или лека добавка след по-лека сесия. Разнообразието в асортимента означава, че всеки може да намери нещо, съобразено с неговата цел.

Могат ли електролитните продукти да се използват и по време на тренировка?

Електролитните формули не са ограничени само до периода след тренировка. THE Electrofuel — HYROX например е позициониран като оптимална вътретренировъчна формула с 30 г въглехидрати и електролити. Разтворите въглехидрати-електролити допринасят за поддържане на издръжливостта по време на продължително интензивно физическо натоварване⁵ и за по-добро усвояване на вода по време на физическа активност.⁶ Кога точно ще ги приемеш зависи от продукта и твоята тренировъчна рутина.

1. Протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса.  

2. Въглехидратите допринасят за възстановяването на нормалната мускулна функция (свиване) след силно интензивно и/или продължително физическо натоварване, водещо до мускулна умора и изчерпване на гликогеновите запаси в скелетните мускули.  

3. Магнезият допринася за електролитния баланс.  

4. Магнезият допринася за нормалната мускулна функция.  

5. Разтворите въглехидрати-електролити допринасят за поддържане на издръжливостта по време на продължително интензивно физическо натоварване.  

6. Разтворите въглехидрати-електролити подобряват усвояването на вода по време на физическа активност.