Въглехидрати

Въглехидрати в Myprotein

Въглехидратите са основен макронутриент за всеки, който тренира редовно — независимо дали ставата дума за издръжливост, силови тренировки или функционален фитнес. В Myprotein ще намериш широка гама от въглехидратни продукти: от протеинови овесени ядки и гелове за по-дълги тренировки до прахове с цикличен декстрин за употреба по време на тренировка. Всеки продукт е разработен, за да отговори на конкретни нужди — преди, по време или след физическо натоварване.

Асортиментът включва продукти в различни формати и вкусове, така че лесно ще намериш нещо, което се вписва в ежедневието ти. Зърнени закуски, енергийни гелове, протеинови палачинки, напитки с електролити — всичко е на едно място.

За кого са въглехидратите

Въглехидратните продукти от Myprotein са подходящи за широк кръг активни хора. Ако тренираш за издръжливост — бягане, колоездене, плуване или HYROX — ще намериш формати, специално проектирани за употреба по време на продължително натоварване. Спортистите, фокусирани върху силови тренировки, също ще оценят продуктите с комплексни въглехидрати, подходящи за хранене около тренировка.

Тези продукти са също така добър вариант за хора, търсещи удобни, висококачествени закуски с по-висок въглехидратен профил — като протеинови овесени бисквити или смес за палачинки. Независимо дали сутрин бързаш или подготвяш хранителния си план за деня, в гамата ще намериш практични решения без излишни съставки.

Кога да използваш въглехидрати

Времето на прием е важно. Продукти като енергийни гелове и напитки с цикличен декстрин са подходящи за употреба по време на интензивна или продължителна тренировка, когато тялото се нуждае от бързо достъпен енергиен източник. Въглехидратите допринасят за възстановяване на нормалната мускулна функция след продължително и/или изключително интензивно физическо натоварване, водещо до мускулна умора и изчерпване на гликогеновите запаси в скелетната мускулатура.¹

Сутрешното хранене е друг ключов момент — продукти като протеинови овесени ядки, смеси за палачинки или овесени бисквити с протеин осигуряват комплексни въглехидрати в началото на деня. Въглехидратните разтвори допринасят за подобряване на физическата работоспособност при продължително и високоинтензивно физическо натоварване при тренирани възрастни.²

Ползи от въглехидратите

Разнообразие от формати за различни цели

Гамата включва гелове, прахове, зърнени закуски и готови за приготвяне смеси. Независимо дали предпочиташ течен или твърд формат, ще намериш нещо съобразено с начина, по който тренираш и се храниш.

Продукти с добавен протеин

Много от продуктите в категорията съчетават въглехидрати с протеин — протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса.³ Това ги прави практичен избор за хора, които искат да покрият повече хранителни нужди с един продукт.

Електролити за по-дълги тренировки

Някои продукти в гамата — като THE Electrofuel - HYROX — съдържат въглехидрати и електролити. Въглехидратно-електролитните разтвори допринасят за поддържане на издръжливостта по време на продължително физическо натоварване⁴ и подобряват усвояването на вода по време на тренировка.⁵

Удобство без компромис с качеството

От готови за смесване прахове до гелове, които можеш да вземеш по пътя — форматите са проектирани за реален живот. Продуктите са разработени от експертните нутриционисти на Myprotein, така че зад удобството стои сериозна хранителна основа.

Нашите препоръки

Origin Cream of Rice — Origin Cream of Rice е идеалната закуска за тези, които търсят вкусен и засищащ вариант, осигуряващ 39 г сложни въглехидрати на порция — и е подходящ за вегани.

Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout съчетава 30 г циклен декстрин като бързо усвоим източник на въглехидрати с 9 г есенциални аминокиселини и магнезий, който допринася за намаляване на умората и отпадналостта.

Protein Oatbakes — Protein Oatbakes са високопротеиновата, нискозахарна закуска, която можете да вземете със себе си навсякъде, без да правите компромис с вкуса.

FAQs

Какво представляват въглехидратните добавки?

Въглехидратните добавки са продукти, формулирани да осигурят концентриран източник на въглехидрати в удобен формат — прахове, гелове, зърнени закуски или готови смеси. Те се различават от обикновените храни по това, че са специално разработени за употреба около тренировка или като практичен вариант за хранене. В гамата на Myprotein ще намериш продукти с различни видове въглехидрати, включително цикличен декстрин и овесени въглехидрати.

Каква е разликата между бърzi и бавни въглехидрати?

Бързите въглехидрати — като цикличния декстрин в Origin Intra-Workout — се усвояват по-лесно и са предпочитан избор по време на тренировка. Бавните въглехидрати, като тези в овесените ядки и пълнозърнестите продукти, осигуряват по-постепенно освобождаване на енергия и са подходящи за основни хранения. Изборът зависи от момента на прием и вида тренировка.

Кога е най-добре да се приемат въглехидрати около тренировка?

Въглехидратите се консумират в различни моменти в зависимост от формата. Продукти с бързоусвоими въглехидрати — като гелове и инtra-workout прахове — са предназначени за употреба по време на тренировка. Закуски с комплексни въглехидрати, като протеинови овесени ядки или смеси за палачинки, са по-подходящи за хранене преди или след тренировка.

Какво ми препоръчвате за тренировки за издръжливост?

За продължително натоварване Origin Intra-Workout е добър вариант — съдържа 30g цикличен декстрин, бързоусвоим въглехидратен източник, заедно с 9g есенциални аминокиселини, включително BCAA в съотношение 4:1:1. THE Electrofuel - HYROX пък комбинира въглехидрати с електролити, което го прави подходящ избор за по-дълги сесии с по-интензивно изпотяване.

Подходящи ли са въглехидратните продукти за закуска?

Да — значителна част от гамата е насочена именно към сутрешното хранене. Origin Cream of Rice осигурява 39g комплексни въглехидрати на порция и е лесен за приготвяне. Протеиновите овесени ядки, смесите за палачинки и кексове също са практични варианти за закуска с добавен протеин.

Какви формати въглехидратни продукти предлага Myprotein?

Гамата покрива широк спектър от формати: прахове за смесване, готови за ядене гелове, зърнени закуски като овесени ядки и бисквити, смеси за палачинки и кексове, както и напитки с електролити. Това означава, че можеш да намериш подходящ продукт независимо дали тренираш на открито, в залата или просто търсиш удобна закуска за вкъщи.

Кой разработва въглехидратните продукти на Myprotein?

Всички продукти в гамата са разработени от експертните нутриционисти на Myprotein. Всяка формула е създадена с конкретна цел и хранителен профил предвид, за да отговори на реалните нужди на активните хора — без излишни съставки и с ясна функция.

Съдържат ли въглехидратните продукти и протеин?

Много от продуктите в категорията съчетават въглехидрати с протеин. Протеиновите овесени ядки, овесените бисквити с протеин, смесите за палачинки и All-in-One Recovery са примери за продукти, при които протеинът допринася за поддържането на мускулната маса.³ Ако търсиш чист въглехидратен продукт, погледни геловете и праховете за по-прецизен контрол на съотношенията.

Подходящи ли са гелевете за начинаещи?

Енергийните гелове са удобен формат, но са насочени предимно към хора, занимаващи се с по-продължително натоварване — бягане на дълги разстояния, колоездене или подобни спортове. За начинаещи, тренирещи за по-кратко, прахообразните продукти или зърнените закуски са по-гъвкав начален вариант.

Каква е разликата между въглехидратен гел и въглехидратен прах?

Въглехидратните гелове са готови за употреба без смесване или вода — удобни за носене по време на тренировка или състезание. Праховете предлагат по-голяма гъвкавост по отношение на дозиране и вкус, но изискват предварително приготвяне. Изборът между двата формата зависи основно от начина и момента на употреба.

1. Въглехидратите допринасят за възстановяването на нормалната мускулна функция (контракция) след много интензивно и/или продължително физическо натоварване, водещо до мускулна умора и изчерпване на гликогеновите запаси в скелетната мускулатура.  

2. Въглехидратните разтвори допринасят за подобряване на физическата работоспособност при продължително и високоинтензивно физическо натоварване при тренирани възрастни.  

3. Протеинът допринася за растежа и поддържането на мускулната маса.  

4. Въглехидратно-електролитните разтвори допринасят за поддържане на издръжливостта по време на продължително физическо натоварване.  

5. Въглехидратно-електролитните разтвори подобряват усвояването на вода по време на физическо натоварване.