1 на всеки 4 от нас са имали проблеми с психичното здраве през целия си живот (Източник: World Health Report, WHO, Женева, 2001).

Ето защо става все по-важно да се уверите, че споделяте и се свързвате с другите, ако имате проблеми с психичното здраве, тъй като има вероятност някой, когото познавате, да изпитва подобни притеснения.

Най-важното е да говорите с някой, на когото имате доверие. Независимо дали това е приятел, някой от вашето семейство, колега, личен лекар.

Може да е полезно да разберете малко информация за това, което изпитвате. Това може да ви помогне да получите някаква перспектива за това, което изпитвате, и да бъде началото на получаването на помощ.

Всичко зависи от връзката, която имате с този човек. Страхотно място да започнете е да покажете подкрепата си и да ги уведомите, че могат да говорят с вас, ако имат нужда. Или ги насърчавайте да търсят подходяща подкрепа.

• Поддържайте връзка, говорете за чувствата си и помолете за помощ - Няма нищо по-хубаво от това да споделите с някого лице в лице и да проверите помежду си как се чувствате, но това не винаги е възможно.
• Така че, не забравяйте да поддържате връзка с приятелите, семейството или колегите си - опитайте да им се обадите, да изпратите имейл или бележка или да разговаряте с тях онлайн.
• Опитайте се да поддържате комуникационните линии отворени, особено ако имате чувството, че се борите - Разговорът за чувствата ви може да ви помогне да поддържате добро психическо здраве.
• има местни служби, които да ви помогнат, ако смятате, че не можете да се споделите нито пред приятели, нито пред семейство
• Бъдете активни - Редовните упражнения могат да бъдат от значителна полза за вашето психично здраве, тъй като поддържат всички жизненоважни органи, включително мозъка ви здрави. Физическите упражнения също могат да помогнат да заспите, да се концентрирате през деня и да повишите самочувствието си - което допълнително ви кара да се чувствате по-добре.
• Хранете се добре - Подобно на всички останали органи в тялото ви, мозъкът ви се нуждае от здравословна, балансирана диета, за да получи необходимата комбинация от хранителни вещества, за да функционира и да остане здрав. Винаги се опитвайте да запомните, че диета, която е полезна за вашето физическо здраве, е добра и за вашето психично здраве.
• Пийте алкохол отговорно - Може често да пием алкохол по различни причини, за да празнуваме с приятели. Но някои от нас пият, за да променят настроението си или когато се справят със страх или самота, но ефектът е само временен и не е добър начин да управлявате чувствата си.
• Направете почивка - Независимо дали става въпрос за петминутна пауза от почистването на кухнята ви, излизането ви на разходка или уикенд, в който ще изследвате някъде нови места. Всички ние се нуждаем от малко време, за да се освободим от стреса и да имаме малко „време за мен“.
• Направете нещо, което ви харесва - Ние всички имаме нещо, което обичаме да правим. Или имаме дейности, в които бихме могли да се загубим. Или може би има нещо, което сте обичали да правите в миналото?
• Каквото и да е, наслаждавайки се на себе си, може да помогне да победите стреса. Освен това, ако ви харесва, има голям шанс да се справите добре и постигането на нещо, което да повиши самочувствието ви.
• Приемете се такива каквито сте - знаем, че това може да се каже по-лесно, отколкото да се направи. И така, искаме да ви напомним, че всички сме различни. И е много по-здравословно да приемете това, което сте, отколкото да искате да подражавате на други.
• Чувството да бъдем добри и грижовни към самите нас повишава увереността ви да научите нови умения, да посетите нови места и да създадете нови приятели. Доброто самочувствие ви помага да се справите, когато животът ви стовари куп предизвикателства.

• Поддържайте връзка с приятели и семейство.
• Бъдете максимално активни и яжте здравословни, балансирани ястия.
• Предвиждайте, че може да е трудно време и практикувайте техники за управление на стреса.
• Опитайте се да не се притеснявате и стресирате излишно и да проверявате, че всяка информация, която намерите, идва от реномирани източници.