Искате да разнообразите обяда си? Тогава качете ястията си на следващото ниво като приготвите тази рецепта със страхотни макроси! Освен това, тя е супер лесна и ще стане за нула време. Доверете ни се, когато ви казваме, че Бъфало соса прави всичко по-хубаво.
Искате да качите килограми? Няма проблем! Добавете 150-200 грама макарони към всяка порция.
Съставки
160 г сготвени макарони 3 сготвени пилешки гърди - 2 стебла целина
Шепа чери домати 1 жълт пипер/камба 2 с.л. нискомаслен сос Ранч Голяма шепа смесена салата
175 мл сос Пери-Пери ½ ч.л. чесън на прах 4 с.л. нискомаслено масло Щипка сол
Начин на приготвяне
Сложете една тенджера на котлон на средно силен огън. Добавете Пери-Пери соса и чесъна на прах. Гответе около 2 минути и след това добавете масло и сол. Гответе още 5 минути, като разбърквате от време на време. Махнете от котлона и оставете да се охлади за няколко минути. Нарежете целината, доматите и чушките/камбите на средно големи парчета и след това накъсайте пилешкото с вилици. Сложете всичко в голяма купа заедно с макароните. Добавете соса Бъфало и разбъркайте всички съставки в купата. Разделете на 3 порции и поставете в контейнери за храна. Може да добавите малко ранч сос и да сервирате с шепа смесена салата или с друга ваша любима салата. Съхранявайте в хладилник до 3 дни. Може да му се насладите топло или охладено.
Проверете макросите на ястието по-долу!
| calories 485 kcal |
| totalFat 20g |
| totalCarbohydrates 30g |
| protein 49g |
Дженифър Блoу е нашата диетоложка, официално регистрирана в Асоциацията по нутриционисти - Регистърът на компетентните и квалифицирани диетолози във Великобритания. Притежава бакалавърска степен по наука за храненето и магистър по научни изследвания в областта на храненето. В момента изследва резултатите от изследванията за използването на спортни добавки за фитнес и фитнес. Известни списания за виртуално пространство като Vogue, Elle и Grazia многократно са цитирали научната експертиза на Дженифър в изследването на подходящи диетични режими и здравословен начин на живот. Експертизата на Дженифър е изключително широка: тя е направила проучвания с Националната здравна служба за ефектите на различните диети върху организма, проучила е ефектите от приема на добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, и ефектите на бързата храна върху здравето. Тя представи резултатите от последните си изследвания на годишната конференция по хранене. Тя постоянно повишава нивото си на професионализъм и посещава множество събития, за да си осигури място на върха. Научете повече за Дженифър тук. В свободното си време Дженифър се радва на туризъм и колоездене, а когато разгледа постовете си, ще откриете, че обича да доказва, че здравословната диета не е същата като глада и лишенията.
