2 рецепти за овесени ядки с кокосово мляко

Сервираме ви два вкусни, нови начина да заситите глада сутрин, а още по-хубавото е, че те се приготвят с кокосово мляко.

Има много хора по целия свят просто не могат да се наситят на кокосовото прясно мляко и кокосовата вода и има много причини защо това е така. Те не само са естествено сладки и освежаващи, но също така са пълни с важни хранителни вещества, като витамин С и електролити.

Това ги прави отлична напитка за след тренировка, тъй като може да помогне за бързото хидратиране и попълване на депата на  електролити, които неминуемо губите чрез потта по време на тренировка. Всъщност някои проучвания показват, че дори може да бъде по-ефективен начин за рехидратация след тренировка от обикновената вода.

[su_youtube url="https://youtu.be/YvQpSYXwFyghttps://youtu.be/Y4oz7TXlACY"]

Ние си партнираме с Vita Coco, която е британската марка номер 1 на кокосовата вода. Искаме да ви представим две идеи за сладки и лесни рецепти, които напълно ще преобразят начина, по който сте свикнали да консумирате косовата вода и мляко.

Независимо дали сте в настроение за тази комбинация от шоколад и кокос или искате плодов, тропически вкус, нашите овесени ядки придават усещане за невероятен вкус, за да започнете деня с невероятен старт. Те са заредени с протеини, витамин С, важни електролити и здравословна доза въглехидрати, за да ви дадат енергия.

Всяка рецепта е достатъчна за 2 порции, така че можете да приготвите всичко наведнъж и след това да оставите част в  хладилника за закуска на следващия ден.

Съставки

• 75 гр овесени ядки
• 1 мерителна лъжица Impact Whey Protein (Гладък шоколад) 
• 200 мл кокосова вода Vita Coco или друга марка
• 1 с.л. кисело мляко
• 1 ч.л. шоколадови стърготини
• 1 ч.л. сушен кокос

• 75 гр овес
• 1 мерителна лъжица Чист суроватъчен изолат (манго и кокос) 
• 200 мл кокосова вода Vita Coco или друга марка
• 1 ч.л. семена от чиа
• 1 киви (нарязано)
• Парчета манго
• Сушен кокос
  

Начин на приготвяне

1. И за двете рецепти добавете овесените ядки, протеина на прах и кокосовата вода Vita Coco в запечатващ се контейнер или буркан. Ако правите тропическата рецепта, добавете и семената от чиа и оставете да набъбнат.
2. Разбъркайте всичко добре и след това оставете да се охлади в хладилника за една нощ.
3. Когато сте готови за хапване, вземете една порция овесена купичка и оставете другата в хладилника за следващата сутрин. Добавете вашите топинги по желание!