И така, вечерта дойде и много ви се яде нещо сладко и шоколадово. Търсите нещо, което да се впише в храниелния режим, но не намирате.
Не се притеснявайте, ние сме ви приготвили бърза и лесна рецепта, която да задоволи нуждата за сладко.
Перфектната комбинация от шоколад и фъстъчено масло. Всяка чаша съдържа 23гр. белтъчини, което я прави идеален избор след тренировка.
Внимание: след като опитате веднъж, има опасност да се пристрастите..
https://youtu.be/p_aKTzN-mO4
Съставки- ½ супена лъжица Impact Whey Protein (шоколад)
- 2 супени лъжици брашно
- 1 супена л ъжица какао на прах
- ¼ чаена лъжица сода
- 3 супени лъжици мляко
- ½ супена лъжица разтопено кокосово масло
- 1 яйце
- 2 чаени лъжици фъстъчено масло
1) Поставете всички сухи съставки в чашка и разбъркайте добре
2) Добавете мляко, разтопено кокосово масло и яйце и разбийте до получаване на хомогенна смес
3) Внимателно добавете фъстъчено масло в средата на халбата
4) Поставете в микровълнова фурна за 1 минута. Може да добавите топинг от крем и парченца ягоди.
Хранителни стойност:
370 калори | 22г. въглехидрати | 25г. мазнини | 23г. протеин
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
Свързани статии
