Тази рецепта за здравословни барчета е перфектна за закуска или за похапване след тренировка.
Маката на прах е вид корен мака, който е много хранителен, има богат карамелен вкус и перфектно се съчетава с кашуто и какаото. А какъв е бонуса? Тези барчета не могат да са по-лесни за приготвяне.
Порции: 6-8 барчета
Съставки
- 200 г меки фурми
- 4 с.л. мака на прах
- 75 г Цели овесени ядки
- 2 ч.л. органично какао
- 2 ч.л. Натурално масло от три вида ядки (или любимото ви ядково масло)
- 2 с.л. кокосово масло (разтопено)
- Щипка морска сол
- 150 г ядки кашу (нарязани)
Матод на приготвяне
- Сложете фурмите, маката, овесените ядки, какаото на прах, разтопеното кокосово масло, солта и половината от кашу ядките в блендер и блендирайте до получаването на лепкава смес. Ако сместа не е с достатъчно добра консистенция добавете малко вода, за да омекне и отново блендирайте (не добавяйте твърде много вода или няма да се получи хомогенно тесто).
- Изсипете сместа в купа и смесете останалата част от кашуто с ръце (така, че барчетата да придобият хрупкавост).
- Изсипете сместа в тава, чието дъно да е покрито сфолио. Натиснете сместа, за да прилепне добре към краищата на тавата. Замразете за 30 минути, след това нарежете във формата на бачерта. Лесно е!
Можете да ги съхранявате в хладилника в контейнер.
Хранителна информация
| Калории | 262 |
|---|---|
| Общо мазнини | 13g |
| Общо въглехидрати | 31g |
| Протеин | 6g |
Дженифър Блoу е нашата диетоложка, официално регистрирана в Асоциацията по нутриционисти - Регистърът на компетентните и квалифицирани диетолози във Великобритания. Притежава бакалавърска степен по наука за храненето и магистър по научни изследвания в областта на храненето. В момента изследва резултатите от изследванията за използването на спортни добавки за фитнес и фитнес. Известни списания за виртуално пространство като Vogue, Elle и Grazia многократно са цитирали научната експертиза на Дженифър в изследването на подходящи диетични режими и здравословен начин на живот. Експертизата на Дженифър е изключително широка: тя е направила проучвания с Националната здравна служба за ефектите на различните диети върху организма, проучила е ефектите от приема на добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, и ефектите на бързата храна върху здравето. Тя представи резултатите от последните си изследвания на годишната конференция по хранене. Тя постоянно повишава нивото си на професионализъм и посещава множество събития, за да си осигури място на върха. Научете повече за Дженифър тук. В свободното си време Дженифър се радва на туризъм и колоездене, а когато разгледа постовете си, ще откриете, че обича да доказва, че здравословната диета не е същата като глада и лишенията.
