Превърнете храненията в удоволствие като заредите хладилника си с вкусно ястие с пилешко. Нашата рецепта със сос барбекю и ориз ще ви достави наслада и ще я приготвите лесно само за 15 минути.
Съставки
- 1 с.л. Кокосово масло
- 450 г сготвен бял ориз
- 600 г пилешки гърди
- 6 шепи спанак
- 75 г царевица
- 3 с.л. сос Барбекю
- 1 ч.л. сладък червен пипер
- 9 чери домати
Начин на приготвяне
- Нарежете суровите пилешки гърди хоризонтално на половинки.
- Втрийте соса Барбекю, червения пипер, солта и малко черен пипер в парчетата пиле.
- Сложете кокосовото масло в затоплен тиган или грил и сложете пилешките гърди в него на среден огън за около 4 минути на страна. Обърнете ги и след като са добре сготвени, оставете ги да се охлаждат.
- Добавете 2 шепи спанак на дъното на всяка кутия за храна.
- Сгответе ориза според инструкциите на опаковката и го оставете да изстине. Добавете ориза в едната страна на кутиите.
- Добавете по една лъжица от царевицата върху ориза и малко нарязани домати.
- Завършете като прибавите охладените пилешки гърди и сложете кутиите в хладилника.
- След като сте готови можете да ги съхранявате в хладилник за 3 дни.
Хранителна информация
| Калории | 511 |
|---|---|
| Общо мазнини | 6g |
| Общо въглехидрати | 57g |
| Протеин | 41g |
Дженифър Блoу е нашата диетоложка, официално регистрирана в Асоциацията по нутриционисти - Регистърът на компетентните и квалифицирани диетолози във Великобритания. Притежава бакалавърска степен по наука за храненето и магистър по научни изследвания в областта на храненето. В момента изследва резултатите от изследванията за използването на спортни добавки за фитнес и фитнес. Известни списания за виртуално пространство като Vogue, Elle и Grazia многократно са цитирали научната експертиза на Дженифър в изследването на подходящи диетични режими и здравословен начин на живот. Експертизата на Дженифър е изключително широка: тя е направила проучвания с Националната здравна служба за ефектите на различните диети върху организма, проучила е ефектите от приема на добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини, и ефектите на бързата храна върху здравето. Тя представи резултатите от последните си изследвания на годишната конференция по хранене. Тя постоянно повишава нивото си на професионализъм и посещава множество събития, за да си осигури място на върха. Научете повече за Дженифър тук. В свободното си време Дженифър се радва на туризъм и колоездене, а когато разгледа постовете си, ще откриете, че обича да доказва, че здравословната диета не е същата като глада и лишенията.
