Имате нужда от просто решение за всички изкушения за лека закуска, които сега са постоянно на разстояние? Не можете да държите ръцете си далече от кухнята! Да, и ние. Ето защо ние ви предлагаме супер лесни рецепти като тази, за да ви помогнем да бъдете в крак със здравословни, засищащи закуски, които могат да бъдат направени само от шепа натурални съставки.
Тези барчета с ядки и горски плодове са идеални за всяко време на деня ‐ независимо дали ще ги ползвате като бърза закуска, като вкусно лакомство със сутрешното си кафе или нещо сладко, което ще ви засити през следобеда.
Съставки: За барчетата с ядки:
- 130 г бадеми (нарязани)
- 130 г кашу (нарязано)
- 25 г сусамови семена
- 50 гр мед
За ягодовите барове:
- 150 г нарязани орехи
- 1 лъжичка Impact Whey Protein (ванилия)
- 50 г сушени червени боровинки
- 50 г кокосово масло (разтопено)
Метод 1) За всеки вкус смесете всички съставки в голяма купа, докато се комбинират напълно.
2) Изсипете сместа в облицована тава за печене и използвайте гърба на лъжица, вилица или шпатула, за да я натиснете здраво надолу в плосък, гладък слой.
3) Замразявайте за няколко часа или за една нощ. След това извадете и нарежете на няколко бара.
4) Насладете се веднага или съхранявайте в контейнер в хладилника до 5 дена.
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
Свързани статии
