Тези високопротеинови бисквитки са перфектното празнично лакомство за празничния сезон.
Фантастично допълвате ежедневния си прием на протеини с вкусна празнична почерпка
С тази проста рецепта можете да се насладите на прясно изпечени, канелени бисквитки за нула време. Те са чудесни за пиене на чаша чай или кафе по време на средата на сутрешната почивка или за задоволяване на желанието ви за сладкo след вечеря. С ниско съдържание на захар и обогатени със суроватъчен протеин, те са идеална закуска, за да подпомогнат вашия тренировъчен режим.
Порция 12-14
Съставки
- 145гр изцяло натурално бадемово или фъстъчено масло
- 1 голямо яйце
- 1 голям яйчен белтък
- ¼ ч.л. бакпулвер
- 2 с.л. кокосово брашно
- 50гр кокосова захар
- 1 лъжичка Impact Whey Protein (канела датска)
По желание гарнитура:
- Бадемови люспи
- Пудра захар
Метод
1) Първо, предварително загрейте фурната си до 180 ° C / 350 ° F и подгответе тавичка за печене с хартия за печене.
2) В голяма купа за смесване добавете бадемовото масло, цялото яйце и яйчния белтък и разбъркайте, докато имате гъста смес.
3) След това добавете всички сухи съставки и разбъркайте добре, докато всичко хубаво се смеси.
4) Използвайте лъжица, за да поставите малки порции от сместа върху подготвената тава за печене. Сместа трябва да е достатъчна за изготвянето на около 12-14 бисквитки.
5) С шпатула оформете леко бисквитките и изравнете върховете им (те няма да се разстелят по време на печене, а ще се надуят). Ако добавяте бадемови люспи, внимателно поставете няколко във всяка бисквитка.
6) Печете за 7 минути, или докато започнат да стават златисти. Внимавайте да не прекалите!
7) Поставете бисквитките си върху стелаж, за да изстинат за няколко минути, след което поръсете с пудра захар за глазура или им се наслаждавайте точно такива, каквито са!
Хранителна информация на порция:
Калории 106
Въглехидрати 4гр.
Протеин 5 гр
Мазнини 7гр.
Насладихте ли се на тази коледна рецепта? Опитайте тези следващи ...
Лорен е родена в южната част на Англия и има специалност английска литература. Винаги е обичала да плува, а през последните няколко години също се занимава с тренировки за сила и тежести. Лорен също активно се усъвършенства всяка седмица в часовете по йога.
През почивните дни тя се радва на брънч и често прави и опитва нови ястия с други съквартиранти - особено след като всички заедно решиха да нарушат навика на студента да яде само паста. Е, и най-важното, тя твърдо вярва, че най-важното за поддържане на равновесие е във фитнеса и излизането с приятели.
Научете повече за Лорен тук.
Свързани статии
